dr Alvin Wiharja berbincang dalam acara PERSIB Talk©PERSIB.co.id/Amandeep Rohimah

pernik
Sabtu, 21-11-2020 11:15 WIB

Dr Alvin Bagikan Tip Memilih Waktu Olahraga yang Tepat

Dokter olahraga PERSIB Alvin Wiharja membagikan sedikit tips mengenai cara memilih waktu berolahraga yang tepat. Menurut dokter yang  bertugas di Divisi Sports Science ini, olahraga bisa dilakukan kapan saja. Baik pagi, siang, sore atau pun di malam hari. 

Waktu berolahraga ini sebetulnya dapat disesuaikan dengan aktivitas masing-masing individu. Namun, untuk yang ingin berolahraga pada malam hari, perlu juga untuk memperhatikan aktivitas di keesokan harinya.

"Yang terpenting adalah dilakukan secara teratur dan rutin, siang, pagi, sore atau malam, boleh. Untuk malam ada catatan yang harus diperhatikan," jelas dr Alvin dalam program PERSIB Talk di 964FM Radionya PERSIB. 

"Karena kalau selesai berolahraga, badan akan lebih segar, kondisi tersebut akan mempengaruhi jam tidur jadi bertambah lama," sambungnya. 

Apabila jam tidur tak mengganggu aktivitas keesokan hari, olahraga malam boleh dilakukan. Sebab menurut anjurannya, jam tidur yang ideal adalah 7 sampai 8 jam. 

"Ketika kita melakukan exercise malam, dan aktivitas besok tidak diburu-buru waktu terus jam tidur ideal, tidak ada masalah," jelasnya.***


PERSIB.co.id


berita harian
Proses Pemulihan Aziz dan Wander Luiz Berjalan Baik
Proses pemulihan cedera Abdul Aziz dan Wander Luiz berjalan dengan baik
Senin, 03-05-2021 18:00 WIB
pernik
Robert Tutup Program Vaksinasi PERSIB
Pelatih PERSIB, Robert Alberts menjalani vaksinasi Covid-19 dosis kedua di Sleman, Yogyakarta,  Jumat 23 April 2021
Jumat, 23-04-2021 17:00 WIB
berita harian
Dokter Alvin Orang Pertama PERSIB yang Jalani Vaksinasi
Dokter olahraga PERSIB, Alvin Wiharja menjalani vaksinasi Covid-19 dari pemerintah yang dikembangkan Sinovac, Rabu 10 Februari 2021 siang.
Rabu, 10-02-2021 15:44 WIB